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- HEUTE19Mai
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ASHTANGA
Ashtanga ist die Mutter aller dynamischen Yoga Formen. Die Praxis besteht aus einer festen Serie von Yogastellungen. Es ist eine sehr dynamische Form des Hatha Yoga mit dem Fokus auf der Verbindung von Atmung (Ujjayi Pranayama) den Körperstellungen (Asanas) und dem Fokus (Drishti). In diesem Kurs erlernst du die Basistechniken von Ujjayi Atem, Bandhas und Vinyasas. Außerdem lernst du die Sonnengrüße A+B, die stehenden, die ersten sitzenden Positionen, sowie das Finishing. Der Fokus liegt auf der Qualität/Technik der Asanas, und darauf, dass du ein tieferes Verständnis für die Ashtanga Yoga Tradition bekommst.
ASHTANGA-BASIC
Ashtanga ist die Mutter aller dynamischen Yoga Formen. Die Praxis besteht aus einer festen Serie von Yogastellungen. Es ist eine sehr dynamische Form des Hatha Yoga mit dem Fokus auf der Verbindung von Atmung (Ujjayi Pranayama) den Körperstellungen (Asanas) und dem Fokus (Drishti). In diesem Kurs erlernst du die Basistechniken von Ujjayi Atem, Bandhas und Vinyasas. Außerdem lernst du die Sonnengrüße A+B, die stehenden, die ersten sitzenden Positionen, sowie das Finishing. Der Fokus liegt auf der Qualität/Technik der Asanas, und darauf, dass du ein tieferes Verständnis für die Ashtanga Yoga Tradition bekommst.
ASHTANGA-LED
Ashtanga (achtgliedriger Pfad) ist die Mutter aller dynamischen Yoga Formen. Die Praxis besteht aus einer festen Serie von Yogastellungen. Es ist eine sehr dynamische Form des Hatha Yoga mit dem Fokus auf der Verbindung von Atmung (Ujjayi Pranayama) den Körperstellungen (Asanas) und dem Fokus (Drishti). Die Asanas werden in einer festgelegten Reihenfolge geübt, jedes Asana baut auf die nächste auf alle Asanas sind miteinander abgestimmt. Die Reihenfolge ist genau so einzuhalten und es ist wird traditioneller Weise nur bis zu der Asana geübt, welche man noch korrekt ausführen kann. In diesem Kurs wirst du durch die festgelegte Reihenfolge bis Navasana (Boot) geführt.
BASIC
Die Sequenzen in diesem Kurs sind langsamer und einfacher. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Basics und der korrekten Ausführung.
CORE
Yoga für eine starke Körpermitte. Core Yoga ist eine dynamisches Workout zur Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule: Rücken- Bauch und Beckenbodenmuskeln. Die Yoga Asanas werden ergänzt mit Übungen aus dem Pilates.
FLOW
Dynamisch fliessende, temporeiche und körperlich fordernde Bewegungen werden miteinander verbunden und mit der Atmung synchronisiert, es entsteht ein stark schweißtreibender Bewegungsfluss unterstützt durch moderne Musik im Chill- Lounge- World Stil. Ausdauer, Muskeltonus und Beweglichkeit werden gleichermaßen gefördert, gleichzeitig erlebst du eine Meditation in Bewegung – deine Erlebnisreise nach innen. Der Fokus der einzelnen Klassen variiert immer wieder neu, besteht im Kern aber aus Sonnengrüßen, stehenden, sitzenden, gedrehten und umgekehrten Positionen, sowie einer Schlussentspannung.
HATHA FLOW
Hatha Flow verbindet Hatha Yoga mit dynamischen Sequenzen, in denen fließend von einer Asana in die andere gewechselt wird. Der Fokus liegt auf biomechanischen Ausrichtungsprinzipien, die eine körperfreundliche Praxis verfolgen. Schwerpunktmäßig werden Standpositionen und zusätzlich je nach Fokus Rückbeugen, Vorbeugen, Armbalancen, Hüftöffner und Umkehrhaltungen praktiziert. An die Stunde angepasst ist meist ein sogenanntes Herzthema, das den philosophischen Aspekt in die Praxis integriert und somit neben der körperlichen auch die mentale, emotionale und spirituelle Ebene angesprochen wird.
INTENSE
In diesem Kurs praktizieren wir jeden Freitag immer die selbe Sequenz, dadurch können wir die genaue anatomische Ausrichtung der Asanas betrachteten, analysieren, evtl. modifizieren und bewusst, langsam und sehr intensiv erarbeiten. Geübt wird auch mit Hilfsmitteln wie Blöcke, Gurte oder auch mit der Wand.
POWER
Für alle, die Spaß an der Herausforderung haben. Sei bereit richtig zu arbeiten, und dann lass den Schweiß fließen. Dieser kraftvoll, körperlich fordernde Kurs verbindet den Atem mit den Bewegungen und fördert Kraft, Flexibilität und Core Stabilität. Die Sequenzen beinhalten Sonnengrüße, stehende- balancierende- und sitzende Haltungen. Außerdem werden in diesem Kurs fortgeschrittene Asanas wie Armstütz - Kopf- Unterarm- und Handstand, eingeführt und geübt.
RELAX
Die Asanas werden in diesem Kurs betont langsam durchgeführt und sehr lange gehalten. Ergänzt wird die Praxis durch beruhigende Atemtechniken (Pranayama). Gönn’ dir eine lange, tiefe Endentspannung als wunderbaren Ausklang der Woche.
SUNRISE
60 Minuten dynamisches Power Vinyasa Yoga die dich erfrischen, energetisieren, dich physisch und seelisch 'in shape' bringen. Gib dir den Kick für den Tag und begegne dem restlichen Tag mit einem Lächeln :-)
YIN
Traditionelle Yogastile wie Ashtanga und Vinyasayoga sind sehr Yang-orientiert. Sie erfordern Muskelkraft und eine exakte Ausrichtung der Gelenke. Im Yin Yoga richten wir unsere Aufmerksamkeit weg von den Muskeln- direkt auf das tiefer liegende Bindegewebe. Die Asanas werden viel länger (3-5 min) mit entspannter Muskulatur praktiziert und die Ausführung sehr viel individueller gestaltet. Durch die Aktivierung der Faszien kann eine enorme Verbesserung der Beweglichkeit erreicht werden. Der Chi-Fluss wird harmonisiert, da die Asanas direkt auf die Meridiane und Chakren einwirken. Yin eröffnet einen weiteren Weg in eine tiefere Yoga- und Meditationspraxis.
WÄHREND EINER SCHWANGERSCHAFT NICHT GEEIGNET!
